Diyetisyen Yusuf Güler’in kaleminden;

B7 veya H vitamini olarak adlandırılan Biotin B grubu vitaminleri arasında yer almaktadır. Biotin suda çözünen bir vitamin olduğundan dolayı vücutta sentezlenemez ve depolanamaz, fazlası ter ve idrar yolu ile vücuttan uzaklaştırılır.

Biotin vücutta sentezlenemediği için dışarıdan alınması gereken bir vitamindir. Biotini de içerisinde bulunduran B grubu vitaminlerin en önemli özelliği besinlerden alınan karbonhidratların glukoza dönüştürülmesine yardımcı olmasıdır. Bir başka ifadeyle Biotin vücuttaki normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur. Biotin enzimlerin bir bileşenidir bu nedenle vücutta sayısız metabolik süreçte yer alır. Ayrıca Biotin genel olarak saç ve cilt sağlığına olan faydaları ile bilinmektedir.

Biotin Hangi Faydaları Sağlar?

• Saç, cilt ve tırnak oluşumu için temel protein olan keratin üretiminde görev almaktadır. Biotin sağlıklı saçların korunmasına katkıda bulunur bu nedenle güçsüz ve sağlıksız saçların nedeni Biotin eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. Dökülen ve güçsüz saçların önüne geçebilmek için Biotinden zengin besinler tüketilebilir veya Biotin içeren takviyeler kullanılabilir.

• Biotin sağlıklı cilt yapısının korunmasında katkıda bulunur. Biotin eksikliği olan kişilerde döküntü benzeri cilt sorunları görülmüştür. Yapılan araştırmalara göre bu etkinin, biotinin yağ metabolizmasına katkısından kaynaklandığı düşünülmektedir.

• Tırnak sağlığının önemli belirtileri arasında kırılgan olmayan ve güçlü tırnaklar yer almaktadır. Yapılan araştırmalara göre biotin eksikliği bulunanlarda takviye olarak biotin alınmasının tırnakların sağlıklı bir biçimde uzamasına yardımcı olduğunu gözlemlenmiştir.

 

Gebelik Döneminde Biotin

Vücuttaki biotin seviyesi hamilelik ve emzirme dönemlerinde azalma gösterebilir. Bunun nedeni ise hamilelik sürecinde insan bedeninin vitamini daha hızlı parçalamasıdır. Hamilelik döneminde biotin eksikliği yaşayan bireyler biotin açısından zengin beslenerek veya bir doktor kontrolünde takviye olarak biotin alarak biotin eksikliği açığını kapatabilir.

 

Biotin İçeren Bazı Besinler

Elma, yumurta (sarısı), peynir, muz, havuç, yeşil yapraklı bitkiler, kuruyemişler, domates, mantar türleri, karaciğer vb.

Keratin suda çözünmeyen saç, tırnak ve cilt sağlığında önemli rol oynayan bir protein grubudur. Keratin vücutta doğal olarak üretilebilmektedir. Cildi desteklemeye, yaraları iyileştirmeye tırnakların ve saçların daha sağlıklı ve güçlü kalmasına yardım eder. Keratin bazı gıdalarda doğal olarak bulunur ayrıca takviye şeklinde alınarak da vücudun keratin ihtiyacı karşılanabilmektedir. Vücutta 54 çeşidi bulunan keratin, kendi içinde tip 1 ve tip 2 şeklinde ikiye ayrılır.

 

Keratinin Bilinen Faydaları: 

-Saçlara canlılık katar, güçlendirir ve daha parlak görünmesini sağlar.

-Saçların kabarmasını önler ve saçların gövdesini güçlendirerek daha sağlıklı şekilde uzamasını destekler.

- Doğal olarak cildin daha taze kalmasına yardım eden keratin, takviye olarak kullanıldığında da ciltteki hasarları önleyerek daha sağlıklı bir cilt yapısı ortaya çıkarır.

-Tırnak kırılmalarının önüne geçer ve tırnakların daha sağlıklı uzamasına yardımcı olur.

 

Keratin İçeren Bazı Besinler

Yumurta, Havuç, Somon, Mango, Tatlı Patates

 

Vita Simple Biotin ve Keratin İçeren Takviye Edici Gıda

https://vitasimple.com.tr/products/vitasimple-biotin-keratin-vitamin-ve-mineraller

Saç, Tırnak ve Cilt Sağlığının korunmasında çok önemli görevler üstlenen Biotin, Keratin, Cüce Palmiye Ekstresi ve At Kuyruğu Ekstresi içeriğiyle özel olarak formülize edilmiştir.

At Kuyruğu Ekstresi, Saç derisinin beslenmesine yardımcı olur. Saçların uzamasını hızlandırır. Kepek oluşumunu önleyerek saç derisinde kabuklu görünümü engeller. Zayıf ve incelmiş saç tellerini güçlendirir. 

Cüce Palmiye Ekstresi (Saw Palmetto) Saç dökülmesine karşı da tedavi edici olarak kullanılıyor. Sadece saç dökülmesiyle mücadelede değil, bireyde genetik erkek tipi saç dökülmesi varsa saç dökülmesini önlemede de kullanılıyor. Bunda hormonal olarak düzenleyici işlevinin etkisi olduğu bilinmektedir.

Epimedyum ve Lepidyum Ekstresi, Saçın parlaklığını geri kazandırıp daha canlı ve sağlıklı görünmesini sağlar. 

İnositol, Saçları besleyerek sağlıklı bir şekilde uzamasını sağlar, cilt hücrelerinin onarılmasını ve böylelikle cildin daha sağlıklı, parlak görünmesine yardımcı olur.

L-Arjinin, Saçın gözenekli yapısını azaltır, kütikülleri güçlendirir, elektrik yüklerini en aza indirir. Böylece aralarındaki sürtünmeyi azaltarak hasarlı saçların onarılmasına yardımcı olabilir.

 L-Sistein, Saç telinin saç köküne bağlanmasında ve bağın güçlendirilmesinde kilit görevi olan bir amino asittir.

 L-Karnitin, Antioksidan aktiviteye sahiptir. Saçımızı ve cildimizi çevresel faktörlerden kaynaklı olumsuzluklara karşı korumaya yardımcı olur.